考研期间早上运动还是晚上运动?

考研期间早上运动能激活大脑，提升学习效率；晚上运动则能缓解压力，改善睡眠。选择取决于个人作息和精力分配，关键是保持规律性。

对比

早上运动：清晨6点到8点进行20分钟有氧运动，如慢跑或跳绳，能快速提高心率，促进血液循环，让大脑进入清醒状态。运动后吃早餐，血糖稳定，上午复习专注力更强。适合习惯早起、学习效率在上午达峰的人。

晚上运动：傍晚6点到8点进行30分钟轻度训练，如瑜伽或拉伸，能释放一天积累的紧张情绪。运动后体温逐渐下降，入睡更快，深度睡眠时间延长。适合晚上思维活跃、需要放松才能休息的人。