暴晒是室内还是室外好?

暴晒在室外更好，因为阳光中的紫外线能促进维生素D合成，帮助钙吸收。室内阳光经过玻璃过滤，紫外线大幅减少，效果有限。

对比

室外暴晒：阳光直接照射，紫外线强度高，10分钟就能满足每日维生素D需求。适合早晨或傍晚，避开中午高温。注意涂抹防晒霜，防止晒伤。

室内暴晒：隔着玻璃，紫外线只剩5%左右，需要2-3小时才能达到类似效果。适合怕热或行动不便的人，但效率低，效果差。