草莓和车厘子哪个营养价值高?

草莓和车厘子的营养价值各有优势，草莓维生素C含量更高，车厘子铁元素和抗氧化物质更丰富。选择哪种取决于个人需求。

对比

草莓：每100克含约60毫克维生素C，是柑橘的2倍，有助于增强免疫力。热量低，仅30大卡，含丰富膳食纤维，促进消化。还含有叶酸和钾元素，适合日常补充营养。

车厘子：每100克含约3毫克铁元素，是草莓的5倍，能改善贫血。花青素含量高，抗氧化能力强，延缓衰老。糖分稍高，约12克，但天然果糖提供快速能量，适合运动后恢复。