排球和篮球哪个增高?

排球和篮球都对身高增长有帮助，但篮球的跳跃动作更多，对下肢骨骼刺激更强，可能更利于长高。

对比

篮球：频繁的跳跃、跑动和对抗性动作能刺激腿部骨骼生长板，促进生长激素分泌。青少年每周打3次篮球，每次1小时，配合均衡饮食，身高增长效果更明显。

排球：扣球、拦网等动作同样需要跳跃，但运动强度相对较低，更注重技巧和反应。打排球能拉伸脊柱和腿部肌肉，间接帮助身高发育，但效果比篮球稍慢。