龙眼和荔枝哪个上火?

龙眼和荔枝都容易上火，但荔枝的热性更强，吃多了更容易引发口干舌燥、喉咙痛等上火症状。龙眼的温补性质稍弱，但过量食用同样会导致身体燥热。建议每次食用控制在5-10颗，搭配凉性食物如西瓜或绿豆汤平衡。

对比

龙眼：龙眼性温，味甘，有补益心脾、养血安神的功效。适量食用能改善失眠、心悸，但吃多容易生痰上火，尤其体质偏热的人会出现口干、便秘。每天吃5-6颗较合适，煮水或泡茶能减轻燥性。

荔枝：荔枝热性更高，糖分含量达15克/100克，吃后易引发“荔枝病”，表现为头晕、心慌。中医认为它助火生湿，湿热体质的人吃3-4颗就可能上火。剥壳时避免汁水沾手，减少热气。