椰子汁和牛奶哪个好?

椰子汁和牛奶各有好处，选择取决于个人需求。椰子汁热量较低，适合控体重人群；牛奶富含钙和蛋白质，有助于骨骼和肌肉健康。

对比

椰子汁：天然饮品，热量低，含多种电解质，运动后饮用能快速补充水分。口感清甜，适合喜欢清爽口味的人。每100毫升含约20千卡热量，脂肪含量低。

牛奶：营养全面，每100毫升含约60千卡热量，提供120毫克钙和3.5克蛋白质。有助于强健骨骼，适合成长期儿童和老年人。口感醇厚，可直接饮用或搭配早餐。