格斗训练更注重耐力还是爆发力?

格斗训练需要平衡耐力和爆发力，两者缺一不可。耐力让你在长时间战斗中保持稳定输出，爆发力则让你在瞬间击倒对手。实战中，没有耐力会提前耗尽体力，没有爆发力则难以一击制胜。训练时需根据个人特点调整比例，但两者必须同步提升。

对比

耐力：耐力训练侧重长时间维持体能，比如连续5分钟高强度打靶或3组200米跑。这种训练能提升心肺功能，让身体在多回合对抗中不疲惫。拳手每天会进行20分钟跳绳和5组1分钟平板支撑，增强肌肉耐力和持久力。耐力好的选手即使被击中也能快速恢复，持续施压。

爆发力：爆发力训练追求短时间内最大输出，如10秒全力冲刺击打沙袋或5组3秒爆发式深蹲。这种训练能让肌肉在瞬间释放最大能量，一拳或一脚产生强大冲击。选手每周练习3组8次爆发性出拳，结合5米短跑冲刺，提升击打速度和力量。爆发力强的选手往往能在几秒内结束战斗。