牛奶和羊奶哪一个好?

牛奶和羊奶各有优势，选择哪个更好取决于个人需求和体质。牛奶蛋白质含量高，价格亲民，适合大多数日常饮用。羊奶脂肪颗粒小，更易消化，乳糖含量低，适合肠胃敏感或乳糖不耐受人群。

对比

牛奶：每100毫升含3.2克蛋白质，钙含量高，约120毫克，适合补钙和增强骨骼。价格实惠，超市普遍有售，口味清淡，适合搭配早餐或直接饮用。但部分人饮用后会出现腹胀或腹泻，因乳糖含量较高。

羊奶：每100毫升含3.5克蛋白质，脂肪颗粒比牛奶小1/3，更易吸收，适合婴幼儿和老人。乳糖含量低，约2.5克，不易引发过敏。价格比牛奶高30%左右，市场供应较少，带轻微膻味，需适应口感。