芒果和猕猴桃哪个更营养?

猕猴桃的营养价值略高于芒果，尤其是维生素C含量丰富，膳食纤维和钾元素也较多。芒果的胡萝卜素和糖分含量更高，适合需要补充能量的人群。两者各有优势，可根据需求选择。

对比

猕猴桃：每100克含约150毫克维生素C，是芒果的3倍左右，还含有较多膳食纤维和钾元素，有助于消化和调节血压。热量较低，约60大卡，适合控糖人群。

芒果：富含胡萝卜素，含量是猕猴桃的5倍以上，对眼睛健康有益。糖分较高，约15克，热量约60大卡，提供较快能量，但需注意摄入量。