鲷鱼和罗非鱼哪个营养好?

鲷鱼和罗非鱼各有营养优势。鲷鱼富含优质蛋白质和DHA，对大脑和眼睛有益；罗非鱼则富含维生素B12和铁，适合补血。选择可根据个人需求决定。

对比

鲷鱼：肉质细嫩，脂肪含量低，每100克含约20克蛋白质和1.5克DHA。适合注重低脂饮食的人群，尤其适合孕妇和儿童，有助于智力发育。价格较高，养殖较少，野生为主。

罗非鱼：生长快，价格实惠，每100克含约18克蛋白质和2毫克铁。适合需要补充能量和预防贫血的人群，肉质稍粗，刺少易处理。养殖量大，常见于市场。