常吃大枣好还是小枣好?

大枣和小枣各有好处，选择主要看个人需求。大枣肉质厚实，甜度高，适合直接吃或泡水；小枣个头小，皮薄核小，容易消化，适合煮粥或做糕点。大枣补气血效果更好，小枣更方便日常食用。

对比

大枣：大枣个头大，果肉饱满，每颗重量约10到20克。吃起来口感软糯，甜味明显，直接吃能快速补充能量。泡水喝时，大枣的营养释放慢，适合长期调理身体。补气血效果强，适合体虚的人。但吃多容易上火，每天3到5颗足够。

小枣：小枣个头小，每颗约2到5克，皮薄核小，吃起来不费劲。煮粥时容易煮烂，味道融入粥里更香甜。小枣含铁量高，适合贫血的人吃。日常当零食吃也很方便，一次可以吃10到20颗。但营养密度不如大枣，需要多吃些才能达到同样效果。