体育中考报实心球还是立定跳远?

体育中考选实心球还是立定跳远，取决于你的力量和爆发力优势。实心球考验上肢和核心力量，适合手臂力量强的人；立定跳远侧重下肢爆发力，适合腿部力量足的人。根据自身条件选择，更容易拿高分。

对比

实心球：投掷时需要双手持球，从胸前发力，通过转体、蹬腿将球推出。动作连贯性要求高，手臂、腰腹、腿部协同发力。满分距离约12米，男生普遍能投8到10米，女生6到8米。训练重点在爆发力和姿势协调，适合上身力量强的人。

立定跳远：双脚站立，摆臂后向前跳，落地时不能超线。主要靠腿部蹬地和摆臂带动身体，空中收腿动作影响成绩。满分距离约2.5米，男生一般跳1.8到2.2米，女生1.4到1.8米。训练注重弹跳力和技巧，适合下肢力量好的人。