弹跳基础力量和动作哪个重要?

弹跳基础力量和动作都重要，但基础力量是前提。没有足够的力量，再好的动作也无法发挥效果；而正确的动作能让力量转化成更高的弹跳高度。两者相辅相成，缺一不可。

对比

基础力量：指腿部肌肉的爆发力和耐力，比如深蹲、硬拉等训练能增强肌肉力量。一个普通人通过3个月系统训练，腿部力量可提升30公斤以上，这为弹跳打下坚实基础。力量不足时，跳起来会感觉腿软，高度受限。

动作技术：包括起跳姿势、摆臂时机、身体协调性等。正确的动作能让力量发挥到极致，比如屈膝摆臂配合得当，弹跳高度能增加15厘米以上。动作错误时，力量再大也可能跳不高，甚至容易受伤。