巴旦木仁好还是杏仁好?

巴旦木仁和杏仁各有优势，选择主要看个人需求。巴旦木仁脂肪含量较高，口感香脆，适合补充能量；杏仁蛋白质和纤维更丰富，热量较低，适合控制体重。

对比

巴旦木仁：每100克含约50克脂肪，热量高但饱腹感强，适合运动后补充能量。果仁饱满，直接食用或制作零食都很方便，价格相对较高。

杏仁：每100克含约25克脂肪，蛋白质含量比巴旦木仁高3克，纤维多5克，适合减脂期食用。味道略带苦涩，常用于烘焙或煮粥，性价比更高。