西瓜和香蕉哪个适合减肥?

西瓜水分多、热量低，适合减肥时吃。香蕉含糖量高，容易让人长胖，减肥时最好少吃。

对比

西瓜：每100克只有30大卡热量，水分超过90%，吃一大块也不容易热量超标。夏天吃西瓜还能解渴，代替高糖饮料。不过西瓜饱腹感一般，吃多了可能饿得快。单次吃200克左右比较合适，既能补充水分又不会吃太多糖。

香蕉：每100克有90大卡热量，是西瓜的3倍。一根中等大小的香蕉就有105大卡，相当于半碗米饭。香蕉虽然能提供饱腹感，但糖分吸收快，容易让血糖升高。运动后吃一根还行，减肥时当零食不太合适。