枕头和床垫哪个重要?

枕头和床垫都很重要，但床垫对睡眠质量的影响更大。床垫支撑整个身体，直接影响脊椎健康；枕头只支撑头部和颈部。选择合适的床垫能减少腰背疼痛，而合适的枕头能预防颈椎问题。两者搭配使用效果最佳，但床垫的基础作用更关键。

对比

床垫：床垫是睡眠的基础，决定身体支撑是否到位。一张好床垫能均匀分散体重，避免脊椎弯曲。每天8小时接触身体，材质和硬度直接影响睡眠深度。劣质床垫会导致腰酸背痛，长期使用还会引发脊椎变形。更换周期约8到10年，比枕头更耐用，投资回报更高。

枕头：枕头主要负责头部和颈部的支撑。高度不合适会导致落枕或颈椎压力过大。材质选择多样，记忆棉、乳胶、羽绒各有特点。使用周期较短，一般1到2年就需要更换。虽然不如床垫影响大，但对侧睡者或颈椎敏感人群必不可少。搭配合适床垫能进一步提升舒适度。