骏枣和灰枣哪个营养价值高?

骏枣和灰枣的营养价值各有优势，骏枣的维生素C含量更高，灰枣的铁元素更丰富。选择哪种取决于个人需求。

对比

骏枣：骏枣每100克含约500毫克维生素C，是灰枣的2倍左右。它还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。骏枣的糖分含量较高，能量约为280千卡，适合需要快速补充能量的人群。其果肉厚实，口感甜腻，直接食用或煮粥都很合适。

灰枣：灰枣每100克含铁量约3毫克，是骏枣的3倍多，对预防缺铁性贫血有帮助。它的热量较低，约250千卡，糖分也较少。灰枣的果皮较薄，果肉细腻，泡水后容易出味，适合泡茶或煲汤。灰枣还含有多种氨基酸，对增强免疫力有一定作用。