吃水果玉米好还是糯玉米好?

水果玉米和糯玉米各有好处。水果玉米甜脆，适合直接吃，热量低；糯玉米软糯，饱腹感强，适合做主食。选择看个人需求和喜好。

对比

水果玉米：皮薄汁多，咬一口清甜爽脆，像吃水果一样方便。每根热量约80大卡，适合减肥或当零食。富含维生素C和膳食纤维，帮助消化。生吃、煮着吃都行，夏天冷藏后更解渴。

糯玉米：口感黏软，有嚼劲，加热后香气浓郁。每根热量约120大卡，能量充足，适合当早餐或运动后补充体力。含支链淀粉多，升糖快，体力劳动者更合适。蒸着吃最香，也可以炒饭或煮粥。