旋转和伸缩哪个舒服?

旋转比伸缩更舒服，因为旋转动作更自然流畅，关节活动范围小，不容易拉伤。

对比

旋转：像转方向盘一样，身体只需小幅扭动，肌肉负担轻，适合日常动作。比如开门、转身时，腰部和脖子轻松转动，不会感到僵硬。长期坚持能增强关节灵活性，减少酸痛感。

伸缩：像拉弹簧一样，需要肌肉用力拉伸，动作幅度大，容易造成韧带紧张。比如伸手拿高处物品时，肩膀和背部会紧绷，时间长了会感到疲劳。过度伸缩还可能引发关节不适，不如旋转省力。