晚上看手机白光好还是暖光好?

晚上看手机时，暖光更适合保护眼睛和睡眠质量。白光含有较多蓝光，会抑制褪黑素分泌，让人更难入睡；暖光蓝光含量低，对眼睛刺激小，帮助身体放松。长时间用白光还容易导致眼疲劳和头痛。

对比

白光：白光亮度高，色彩还原真实，适合白天或需要清晰查看内容时使用。但蓝光成分多，晚上使用会干扰生物钟，让人精神亢奋，入睡时间延长。连续使用2小时以上，眼睛干涩酸胀感明显，长期如此还可能影响视力健康。

暖光：暖光色调偏黄，蓝光含量减少，对眼睛刺激小，能营造舒缓氛围。使用时眼疲劳感轻，身体更容易进入放松状态，有助于快速入睡。缺点是色彩显示不够鲜艳，看图片或视频时可能感觉不够真实。