黑枣和椰枣哪个营养价值高?

黑枣和椰枣各有营养优势，黑枣富含维生素C和铁元素，适合补血；椰枣含钾和天然糖分，能快速补充能量。选择取决于需求：补血选黑枣，提神选椰枣。

对比

黑枣：每100克含约50毫克维生素C，是橙子的3倍，铁含量达2.3毫克，适合改善贫血。纤维含量较高，能促进肠道蠕动，但糖分较低，热量约250千卡。

椰枣：每100克含约650毫克钾，是香蕉的2倍，天然糖分高达60克，能迅速恢复体力。热量约280千卡，适合运动后补充能量，但维生素C含量不足5毫克。