拳击沙袋买空心好还是实心好?

空心沙袋适合初学者，重量轻、价格便宜，适合练习基础动作；实心沙袋适合进阶者，重量大、稳定性好，适合提升力量和耐力。

对比

空心沙袋：重量在10到30公斤之间，填充物多为泡沫或布料，手感较软，适合新手练习出拳速度和步法。价格便宜，几百元就能买到，但悬挂时需要额外加固，否则容易晃动。适合家庭或健身房使用，不占太多空间。

实心沙袋：重量在50到100公斤之间，填充物为沙子或锯末，硬度高，适合练习重拳和抗击打能力。价格较贵，通常需要上千元，但悬挂后非常稳定，不会大幅摆动。适合专业训练或拳击馆，能模拟真实比赛中的击打反馈。