草莓和樱桃哪个营养价值高?

草莓和樱桃各有营养优势。草莓维生素C含量高，每100克含约60毫克，樱桃铁元素丰富，每100克含约0.4毫克。两者都含抗氧化物质，但草莓热量更低，每100克仅32千卡，樱桃略高，约50千卡。选择可根据个人需求决定。

对比

草莓：草莓水分充足，膳食纤维含量高，每100克含约2克，有助于促进消化。其维生素C含量是柑橘的2倍，能增强免疫力。草莓含叶酸，适合孕妇食用。热量低，适合减肥人群。但糖分稍高，糖尿病患者需适量。

樱桃：樱桃含铁量是草莓的3倍，适合贫血人群。花青素丰富，能保护视力，缓解眼部疲劳。钾元素含量高，每100克约200毫克，有助于调节血压。热量略高，但饱腹感强，适合运动后补充能量。不过，樱桃价格较高，且不易保存。