硬拉是向心收缩还是离心收缩?

硬拉包含向心收缩和离心收缩两个阶段。向上拉起重物时是向心收缩，肌肉发力；放下重物时是离心收缩，肌肉控制下落速度。

对比

向心收缩：硬拉向上发力时，大腿后侧和臀部肌肉主动收缩，将杠铃从地面拉起。这个过程需要肌肉产生足够力量对抗重力，动作速度较快，肌肉处于紧张状态。

离心收缩：放下杠铃时，肌肉控制缓慢下落，避免重力直接拉伤关节。此时肌肉被拉长但仍保持张力，动作速度较慢，对肌肉控制力要求更高。